Cours Collectifs :
Fitness, Aquabike, Aquagym …
cours Fitness et gym douce
Avec une large palette de cours collectifs, voilà l’activité idéale pour vous motiver et vous dépenser, et cela, pour toutes les envies : détente, douceur, danse, renforcement musculaire, cardio ou HIIT.
Encadrés par des coachs diplômés d’état et formés aux concepts Les Mills, les cours collectifs proposés sont ludiques, variés et accessibles aux débutants comme aux plus confirmés. Vous trouverez le cours qui correspondra à vos attentes et vous permettra d’atteindre vos objectifs dans une atmosphère motivante et conviviale.
Body Sculpt
C’est un entraînement fitness dynamique dont le but est de renforcer aussi bien le système cardio-vasculaire que musculaire. Tous les groupes musculaires sont travaillés lors de ce cours à l’aide de petit matériel (step, haltères, ballon, élastique …) …
TAILLE ABDOS FESSIERS : (TAF)
Avec ou sans petit matériel, le Taille Abdos Fessiers est un cours collectif qui vous permettra de renforcer et de remodeler votre taille, vos abdos, et vos fessiers.
Le cours vise donc à sculpter votre silhouette et vous aider à retrouver une pleine mobilité de vos muscles fessiers et de vos abdominaux.
FIT BALL
Activité globale spécifique, pour toutes personnes en recherche de nouvelles sensations.
La forme sphérique de cet outil fait appel à la notion d’équilibre. Ludique, athlétique, ce cours permet de solliciter les capteurs proprioceptifs, et d’engager tous les muscles, aussi bien profonds que superficiels.
STEP
Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Créé en 1986 par Gin Miller, les cours de step sont aujourd’hui populaires. Le nom de cette activité est lié à l’appareil qui est utilisé et qui s’appelle le step. La discipline détient également un enjeu compétitif depuis 2014
Si vous avez envie de danser sur des rytmes originaux c’est pour vous.
GYM LIGHT
La gym light consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations. C’est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.
STRETCHING
Le stretching est dérivé du mot anglais « to stretch » signifiant « s’étirer ».
Il permet donc de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.
En effet, le stretching est une activité idéal pour les personnes nouées fatiguées et stressées.
CIRCUIT TRAINING
Le Circuit Training va avoir un impact sur les différents groupes musculaires et sur le système cardio-vasculaire. Il va vous permettre d’améliorer votre endurance et votre résistance musculaire ainsi que votre capacité cardiaque. Il pourra être réalisé 2 à 3 fois par semaine pour une efficacité optimale.
Quel est l’objectif d’un circuit training ?
cours LesMills
Dans votre club Your Fitness, profitez des différents cours collectifs LesMills, tous encadrés par nos coachs formés spécifiquement aux différents concepts.
BodyPump, CXWorks, BodyJam, Grit, Sprint, BodyCombat, BodyAttack le tout en musique
N’hésitez pas à venir les découvrir.
BODY ATTACK
EFFICACE, LE BODY ATTACK EST UN CHALLENGE ATHLÉTIQUE !
BODYATTACK est l’entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus!
BODY COMBAT
L’ÉNERGIE EST HAUTEMENT CONTAGIEUSE !
C’est un programme de fitness basé sur les arts martiaux, mais sans affrontement, qui comprend des mouvements issus du Karaté, du Taekwondo, du Kung-Fu, du Kick-Boxing, du Muaythai et du Tai Chi. Chaque cours de BODY COMBAT de 55 minutes est chorégraphié sur 10 morceaux de musique très tendance, garantissant une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.
BODY JAM
ECOUTEZ LES BATTEMENTS, RESSENTEZ LES MOUVEMENTS …
Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.
BODY PUMP
GARDEZ LA LIGNE, TONIFIEZ VOS MUSCLES ET RETROUVEZ LA FORME.
BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.
Souvent connu sous le nom de « Pump » par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de « l’effet de groupe » (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !
CORE
TONIFIEZ VOS ABBOS, VOS FESSIERS ET VOS JAMBES !!! AMELIOREZ VOTRE POSTURE !!!
En faisant travailler les muscles profonds LES MILLS CORE™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées –
GRIT CARDIO
GRIIT Cardio est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement.
SHAPES
Idéal pour tous …
LES MILLS SHAPES est une série de 6 entraînements à faible impact basés sur la force, inspirée du Pilates, de barre et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps
GRIT FORCE
LES MILLS GRIT FORCE, le training pour développer la puissance et l’explosivité
LES MILLS GRIT FORCE est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour faire de vous un véritable athlète. Souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices.
Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance.
Bienfaits : Développement complet de la condition physique, pour améliorer la vitesse, la force et l’agilité, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement).
BODY BALANCE
Idéal pour tous …
BODY BALANCE est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie. Pendant le cours de BODY BALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates.
cours aquatique
Votre club YOUR FITNESS bénéficie d’un espace aquatique qui vous permettra de pouvoir pratiquer en toute sérénité vos activités aquatiques telles que L’AQUA GYM, L’ACTIV’TONIC, L’AQUA BOX, L’AQUA SAMBA, L’AQUA SCLUPT et sans oublier nos nombreuses séances d’AQUABIKE.
Alors pourquoi ne pas nous rejoindre ? Nos activités Aquatiques sont idéales pour toutes celles ou ceux qui veulent allier la forme et le plaisir dans un milieu Aquatique.
ACTVIVE TONIC
C’est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE. Grâce a des musiques fortes en émotions et aux propriétés massantes de l’exercice dans l’eau, les participants sont sûrs d’obtenir rapidement un drainage et une modification de leur silhouette et condition physique, sans impact, ni aucun risque de se blesser.
AQUA BIKE
PEnvie de vous tonifier autrement, besoin d’une activité douce pour vos articulations, les cours d’aquabike sont là pour répondre à vos attentes. Loin du cliché de cours « tranquilles », venez passer une séance dynamique agréable et performante en musique.
L’aquabike est une activité qui n’est pas comprise dans les forfaits d’abonnement.
Plus d’information :
https://www.your-fitness.fr/aquabike/
AQUA BOXING
SE DÉFOULER ET SE DÉPENSER EN MILIEU AQUATIQUE
Inspiré des arts martiaux et de la boxe, l’aqua boxing utilise les techniques pieds poings. Cette activité se pratique avec une paire de gants spécifique dans l’eau et en musique, sur un rythme tonique !
AQUA SCULPT
SCULPTURE DE LA SILHOUETTE
Le cours d’Aqua Sculpt permet un très bon travail de résistance. En effet, grâce au milieu aquatique, vous travaillez en quasi apesanteur. L’Aqua Sculpt est un cours en musique et vous permettre d’affiner et de tonifier votre silhouette.
AQUAGYM
RETROUVEZ LE PLAISIR DE L’EAU AVEC CETTE GYM DOUCE
L’aquagym se pratique avec de multiples accessoires : frites, ballons, flotteurs, planches… pour vous tonifier et vous procurer une grande sensation de bien-être. Cette gym aquatique permet de raffermir votre silhouette, d’entretenir votre endurance. Excellent pour rester en forme. Niveau doux.
cours cycling
BIKING™ et LE HIIT BIKE™sont nos entraînements sur vélo. Tous deux sont des entraînements forts en énergie guidés par un instructeur sur des musiques entrainantes qui permettent d’améliorer ses capacités cardiovasculaires et de brûler des calories.
Différents de bien des manières. BIKING™ est un travail basé sur les pics cardio de 45 minutes, pendant lequel vous pédalez en groupe en suivant un parcours vous permettant d’améliorer votre condition physique à votre propre rythme. LE HIIT BIKE™ est un entraînement fractionné de haute intensité de 30 minutes (HIIT), pendant lequel vous repoussez vos limites physiques et mentales pour des résultats rapides.
Choisissez votre entraînement et sautez sur votre vélo aujourd’hui !
BIKING
C’est un cours collectif de vélo en salle de 45 minutes, inspiré du cyclisme.
Prenez la route avec votre coach qui, au rythme d’une musique stimulante, vous guidera sur un parcours varié en contrôlant l’intensité de votre effort garce à la résistance et à la vitesse, idéal pour acquérir une bonne endurance et tonifier votre corps résultat garanti.
CIRCUIT BOXE
Le CIRCUIT BOXE est un entraînement inspiré des sports de combats et des arts martiaux mais sans aucun contact. Vous aurez besoin d’un sac de frappe, de slamball et d’élastiques de résistance. Le CIRCUIT TRAINING améliore la puissance, la vitesse, la coordination et l’endurance.
LES BÉNÉFICES !
- Se défouler
- Augmente l’explosivité
- Améliore la condition physique
- Affine et tonifie la silhouette
- Mincir et perdre du poids
- Renforce les principaux groupes musculaires
CIRCUIT TRAINING
Le CIRCUIT TRAINING est un entraînement qui améliore la force fonctionnelle, l’endurance, la vitesse et l’agilité. Retrouvez des exercices de sport amusants comme : la lutte contre la résistance d’un élastique, jeter d’un ballon lesté, se suspendre à des sangles, ou encore sauter sur une caisse.
LES BÉNÉFICES !
- Améliore la condition physique
- Améliore la force et la vitesse
- Combattre le stress
- Renforcer l’ensemble des groupes musculaires
- Se défouler
HIIT TRX
Le HIIT TRX est un entraînement construit autour des sangles de suspension TRX et sur le travail du poids de corps. Il permet d’améliorer la force, la mobilité, l’équilibre et l’endurance.
LES BÉNÉFICES !
- Se défouler
- Améliore la condition physique
- Améliore la force et la vitesse
- Lâcher prise et combattre le stress
- Renforce les groupes musculaires
HIIT COMMANDO
Le HIIT COMMANDO est un entrainement qui améliore votre endurance et force fonctionnelle,
L’activité vous fera découvrir le dépassement de soi avec différent matériel tels que les sacs Bulgare, les power bag et différent sac de frappe mais aussi encore de nombreux accessoires à votre disposition…
Bon courage pour les adeptes d’activité endurante
LES BÉNÉFICES !
- Se défouler
- Augmente l’explosivité
- Améliore la condition physique
- Affine et tonifie la silhouette
- Mincir et perdre du poids
- Renforce les principaux groupes musculaires
GRIT FORCE
LES MILLS GRIT FORCE, le training pour développer la puissance et l’explosivité
LES MILLS GRIT FORCE est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour faire de vous un véritable athlète. Souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices.
Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance.
Bienfaits : Développement complet de la condition physique, pour améliorer la vitesse, la force et l’agilité, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement).
COURS VIRTUEL CYCLINg
Avec son écran de cinéma, son éclairage Led et une sono dernière génération, venez-vous immerger dans une nouvelle aventure à vous couper le souffle
LESMILLS THE TRIP 45′.
Laissez-vous surprendre par cette nouvelle activité.
3,2,1 Action, vous voilà partis pour 45′ minutes d’un voyage extraordinaire conceptualisé et réalisé par les meilleurs des innovateurs dans l’immersive dans le monde du Fitness, Lesmills The Trip vous emmènera dans un voyage à vous couper le souffle …
Immergez-vous dans cette activité sans limite de plaisir…
LESMILLS R.P.M VIRTUAL
Les séances d’entraînement LES MILLS™ VIRTUAL sont les versions vidéos de vos cours LES MILLS préférés et pratiqués en “Live” dans plus de 16000 clubs de fitness à travers le monde. L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales.
RPM, le cours de vélo indoor inspiré du vélo d’extérieur.
Un entraînement de vélo en groupe, coaché par un instructeur virtuel qui guide les participants à travers différents terrains et intensités, en simulant des montées, des descentes et des sprints.
Votre peloton, motivé par une bande-son hyper motivante et emmené par un coach professionnel, traversera un parcours varié, composé de plats, de côtes de moyenne et de haute montagne, de descentes et de sprint !
Suivre le rythme du peloton et de la musique, tout en gérant votre résistance et votre cadence individuellement, vous assure une motivation et une énergie plus grande, une amélioration de vos performances, un boost de votre cardio, tout en vous donnant un vrai sentiment de succès.
Bénéfices = Améliore l’endurance cardio-vasculaire, brûle des calories et des graisses.
LESMILLS The trip VIRTUAL
Les séances d’entraînement LES MILLS™ VIRTUAL sont les versions vidéos de vos cours LES MILLS préférés et pratiqués en “Live” dans plus de 16000 clubs de fitness à travers le monde. L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales.
THE TRIP, c’est le training de cycling
immersif et innovant.
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive, qui combine un entraînement sur vélo indoor à pics multiples, avec un voyage à travers des mondes créés numériquement : on pédale le long des pyramides d’Égypte, on contourne les gratte-ciels de New York ou on visite une ville japonaise.
THE TRIP pousse la motivation et l‘énergie des pratiquants au niveau supérieur.
Un entrainement avec un instructeur, utilisant la vidéo-projection en haute définition sur un grand écran, avec des musiques motivantes.
Bienfaits : Brûle des calories, améliore le cardio et permet de s’évader.
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LESMILLS SPRINT VIRTUAL
Les séances d’entraînement LES MILLS™ VIRTUAL sont les versions vidéos de vos cours LES MILLS préférés et pratiqués en “Live” dans plus de 16000 clubs de fitness à travers le monde. L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales.
LES MILLS SPRINT, c’est l’entrainement
HIIT sur un vélo.
Un entraînement de 30 mins de haute intensité, en intervalles training (HIIT), sans impact ni charge, garantissant des résultats rapides avec un niveau de stress minimum sur les articulations.
Sur ces séances courtes et intenses, l’excitation et la motivation vient du plaisir de repousser ses limites mentales et physiques. Vous alternez des phases de travail pendant lesquelles vous travaillez aussi dur que possible, recherchant votre intensité maximale, et, des phases de récupération vous permettant de préparer l’effort suivant et de repartir de plus belle !
Bienfaits : Améliore les performances cardio-vasculaires, brûle un maximum de calories (pendant et après l’effort), entraine le corps à brûler les graisses, développe votre musculature maigre, développe la force mentale et améliore la détermination.